SNSでの比較癖から抜け出す方法 ― 海外転職活動中のあなたへ

さて、１カ月ほど前に、私のクライアントのA子さんとセッションをしていて、「私は直ぐ人と比較してしまうんです。こんな自分に嫌気がさす時があり、どうしたらこんな自分を変えることができるんでしょうか？」と相談をされました。　

「○○さんがシンガポールで転職成功！」
「△△さんが、経験なしでカナダに就職！」
SNS（YouTube、インスタグラム、X、ブログなど）を見ていると、こんな投稿が目に飛び込んできます。

最初は「すごいなぁ」と思っていたのに、だんだん「自分はなぜうまくいかないんだろう」と落ち込む…。

そんな経験はありませんか？　正直、誰にでもあることだと思います。　

比較癖が生まれる背景

そもそも、なぜ私たちは他人と比べてしまうのでしょうか。

SNSの世界は「結果」だけが切り取られて発信されます。
そこには、転職が決まるまでに感じた不安や、何十社も落ちた記録、眠れなかった日々。

そんな“リアルな過程”はほとんど映っていません。

でも、画面の向こう側の誰かが笑顔で「内定もらいました！」と投稿しているのを見ると、つい「自分はどうしてうまくいかないんだろう」と感じてしまう。

それは、あなただけではなく、人間の“自然な反応”なんです。
私たちは本能的に、他人の成功と自分の現在を比べてしまう生き物。

だから、落ち込んでしまうのはあなたの弱さではありません。
むしろ、それだけ真剣に努力している証拠なんです。

比較癖をやめる3つのステップ

ステップ1：見る時間をコントロールする

・朝起きてすぐや、夜寝る前にSNSを見るとメンタルに直撃します。

・比較してしまう時間帯を避けるだけで、気持ちの波を軽くできます。

ステップ2：「過去の自分」と比べる

・1年前の自分と比べて「英語力が伸びた」「レジュメが直ぐに出せる状態になった」「面接経験が増えた」など、小さな進歩を可視化してみましょう。

・他人ではなく、自分の成長曲線に目を向けることが大切です。

ステップ3：他人の成功を“参考データ”に変える

・「あの人がマレーシアで転職したのか。自分も東南アジア市場を調べてみよう」

・比較ではなく“情報収集”として使うと、心が軽くなり、前進のヒントにもなります。

SNSで他人と比べて落ち込んでしまうとき、大切なのは「比較をやめる」ことではなく、“自分の軸を取り戻す”ことです。

是非、この状況に陥った時には、”比較癖をやめる３つのステップ”を繰り返し考えてみてください。

①　SNSとの上手な付き合い方を整える

②「過去の自分」と比べて成長を見つける

③　他人の成功を“落ち込む材料”ではなく“学びのヒント”に変える

実際に、悩みを相談してきたA子さんは、この方法を試してくれました。先日セッションをしたA子さんからの感想は、
「比較するたびに落ち込んでいたのが嘘のように前向きになれた」
「視点を変えただけで転職活動を早いスピードで進めることが出来ている」ととても前向きに前に進んでいる様子がうかがえます。

まとめ

比較して落ち込むのは、あなたの弱さではありません。
むしろ、それだけ真剣に努力している証拠です。

大事なのは、“他人と比べる”ことよりも、そしてSNSを見て落ち込んでいる暇があったら、

「昨日の自分」より一歩でも前に進むこと

もし、「頭ではわかっているけれど、気持ちが追いつかない」と感じているなら、一人で抱え込まずに話してみませんか？

私の体験セッションでは、あなたの海外転職・グローバルキャリアの方向性を整理し、“比較ではなく、あなたが納得できるキャリア選択”の軸を一緒に見つけていきます。